Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit.
Was bedeutet Gesundheit für mich? Atmen. Freiheit. Schlaf. Ein reguliertes Nervensystem. Ein ausgeglichener Hormonhaushalt. Ausgewogene Ernährung. Sport. Bewegung. Sauberes Wasser. Frische Luft. Mentale Gesundheit. Zufriedenheit. Glücklich mit sich selbst. Ausgeglichenheit. Ruhe. Mit sich selbst im reinen. Weitsicht. Entspannung. Ein klarer Blick. Bewusstsein. Keine Selbstverständlichkeit. Wertvoll. Das höchste Gut.
Das Jahr ist turbulent gestartet. Mein nebenberufliches Master-Studium nahm gerade über die Weihnachtszeit Fahrt auf und erreichte den Höhepunkt Ende März. Mehrere Seminararbeiten, Forschungsskizzen und die Klausurvorbereitungen forderten mich sehr. Nebenbei möchte ich natürlich meinen Sport machen, der mir auch immer mehr Energie gibt, als nimmt. Mir war bereits Anfang des Jahres klar, dass ich mich Fokussieren muss und nicht auf allen Ebenen Höchstleistung liefern kann. Da ich gerne alles machen möchte, musste ich einen Kompromiss finden. Ich entschied mich für das Motto dieses Jahr: „Gesundheit vor Leistung“. Während der anspruchsvollen Prüfungsphase meldete sich mein Körper mit Stresssymptomen: Unruhe, Augenzucken, „Schusseligkeit“, Konzentrationsschwäche, Entzündungen, Verletzungsanfälligkeit, Gefühl von Erkältung – die nicht ausbricht, Leistungsverlust beim Sport, schlechter Schlaf. Mir war absolut bewusst, dass das nur ein temporärer Zustand ist, dennoch machte es mir zu schaffen, da ich doch eigentlich gesund bin und es mir dennoch nicht gut ging.
Es ist ein Privileg, dieses Leben leben zu dürfen.
Mir ist absolut bewusst, dass ich Luxusprobleme habe. Das was ich hier mache ist „on top“. Ich habe großartige Freunde und eine wunderbare Familie, allen geht es gut, ich habe einen tollen Job, ich hab alles was ich brauche: Dennoch will ich mehr und das kostet seinen Preis. Das Bewusstsein darüber, dass das alles „die Kirsche auf der Sahne“ ist, hat mir geholfen, die Nerven zu behalten und, dass es ein Privileg ist, ein solches Leben leben zu dürfen.
Jetzt ist April, ich bin seit zwei Wochen in Frankreich, komme zur Ruhe, sodass mir schon fast langweilig wird. 😉 Ich mache viel Sport, setze meinen Trainingsplan um und verbringe endlos viele Stunden damit, auf den Atlantik zu schauen. Ich merke wie sich die Energiespeicher füllen. Und wieder einmal wird mir bewusst, das Leben verläuft in Wellen. Es braucht herausfordernde Zeiten, sodass man die angenehmen Zeiten schätzen kann. Es braucht anstrengende Phasen, dass man wachsen kann. Es ist wie im Sport: der Muskel wächst in der Regeneration, nicht während des Trainings.
Während der Belastung werden Reize gesetzt, das Wachstum passiert anschließend in der Regenerations-Phase.
Jetzt sitze ich hier in Frankreich und habe neben meinem Duolingo-Streak von über 935 Tagen nun auch einen mehrtägigen Streak im Energy- und Sleep-Score auf Garmin, fühle mich maximal erholt und habe wieder Lust auf neue Herausforderungen, neue Projekte und auch schon gaaanz viele Ideen im Gepäck.
Gesundheit ist kein „Nice-to-have“, sie ist die Basis für gute Leistung.
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Es gehört auch Schlaf dazu, der dich wirklich erholt. Ernährung, die Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Weniger digitaler Stress. Und größere Aufmerksamkeit für das, was hormonell bei dir passiert.
(Verfasser unbekannt)